Choroby sercowo-naczyniowe to prawdziwa plaga naszych czasów. Mimo postępów w medycynie, zaawansowanych metod diagnostycznych i leczniczych, choroby te, jak na ironię, dotykają przede wszystkim mieszkańców krajów rozwiniętych. Dzieje się tak, ponieważ jedną z głównych przyczyn powszechności chorób sercowo-naczyniowych jest styl życia, w tym także, w dużej mierze, nieprawidłowy sposób odżywania się. Brak aktywności fizycznej w połączeniu z permanentnym stresem i stanami chronicznego zmęczenia oraz śmieciowym jedzeniem stanowią kombinację wystawiającą nasz organizm na pożarcie chorobom cywilizacyjnym.
Dla prawidłowego funkcjonowania naszych organizmów niezbędne jest stosowanie się do zasad higienicznego stylu życia. Dobre przyzwyczajenia, realizowane konsekwentnie, na co dzień, zapewnią organizmowi równowagę. Będą skuteczną tarczą, która ochroni nas przed chorobami i złym samopoczuciem. Wypracowanie zdrowych nawyków nie musi być wcale trudne. Wystarczy odrobina samozaparcia i konsekwencji oraz racjonalne podejście do problemu.
Miód na serce
W obliczu rosnącego zagrożenia chorobami cywilizacyjnymi, w tym chorobami serca, coraz częściej poszukujemy naturalnych metod profilaktyki i leczenia. Zwracamy się w stronę produktów, które w celach medycznych wykorzystywali nasi dalsi i bliżsi przodkowie. Jednym z takich naturalnych produktów jest miód.
Jako bardziej wartościowy zamiennik cukru, miód z powodzeniem stanowić może element diety dla sercowców. Pamiętajmy jednak, że jest on środkiem pomocniczym właściwej terapii, zaleconej przez lekarza specjalistę.
Garść wskazówek jak żyć higienicznie
Pamiętaj, że Twoje ciało bezwzględnie potrzebuje ruchu. Regularny wysiłek przyczyni się nie tylko do spadku masy ciała, ale także poprawi wydolność serca oraz stan układu krążenia. Poświęcaj 2,5-5 godzin tygodniowo na trening o umiarkowanej intensywności, taki jak nordic walking, taniec, szybki marsz, trucht, gimnastyka, spokojna jazda na rowerze lub spokojne pływanie. W przypadku aktywności o dużej intensywności (bieganie, pływanie, aerobik, etc.) dla zdrowia organizmu wystarczy jedynie 1-2,5 godzin tygodniowo.
Nie zapominaj o zdrowej równowadze między aktywnością i wypoczynkiem. By stawić czoła codziennym wyzwaniom, potrzebujesz odpowiedniej dawki snu. Zregenerowany organizm łatwiej zwalcza choroby i lepiej radzi sobie ze stresem.
Wypracuj prawidłowe nawyki żywieniowe. Jedz regularnie pięć posiłków dziennie, ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i cukrów prostych. Jedz dużo warzyw, owoców oraz nisko przetworzonych produktów zbożowych. Unikaj jak ognia żywności typu fast food oraz wszelkich produktów wysoko przetworzonych. Zamiast bezwartościowych cukierków, batoników i innych marketowych słodyczy, wybieraj znacznie zdrowsze przekąski, np. na bazie orzechów, suszonych owoców i miodu.
Miód w kuchni dla Twojego serca
Naturalny miód pszczeli od wieków uważany jest za doskonały środek leczniczy. Poszczególnym jego odmianom przypisuje się różne właściwości zdrowotne. Już nasze babcie na problemy z sercem polecały określone rodzaje miodu, w szczególności miód wielokwiatowy – jest on wytwarzany z nektarów wielu różnych roślin miododajnych, które kwitną w tym samym czasie. Wyróżniamy miody wielokwiatowe z kwiatów wiosennych i letnich. Różnią się one między sobą smakiem, aromatem i barwą. Wiosenne są jaśniejsze i łagodniejsze, a letnie – ciemniejsze i intensywniejsze w smaku. Dzięki zawartości łatwo przyswajalnych cukrów, miód wielokwiatowy od lat uważany jest za naturalny wspomagacz prawidłowej pracy serca.
- Miód rzepakowy – jest on bardzo jasny, prawie przezroczysty i pachnie delikatnie kwiatami rzepaku. Oprócz dobrze przyswajalnych cukrów, znajdują się w nim także potas, magnez oraz acetylocholina, które oddziałują korzystnie na serce.
- Miód malinowy – ma jasnożółtą barwę, bardzo słodki i przyjemny smak oraz delikatnie malinowy aromat. Ze względu na swoją delikatność, zyskuje on zwolenników nawet wśród tych osób, które nie przepadają za smakiem miodu.
- Miód nostrzykowy – ma jasnozłotą barwę oraz niezwykle charakterystyczny, delikatnie waniliowy zapach. Jest słodki, ale posiada też lekko kwaskowaty posmak. Zawiera kumarynę, substancję znajdująca się w wielu preparatach stosowanych w leczeniu chorób układu sercowo-naczyniowego.
- Miód gryczany – łatwo go rozpoznać po charakterystycznym zapachu i ostrym smaku oraz ciemnej, głębokiej barwie. Jego potencjalnie korzystne dla układu sercowo-naczyniowego właściwości wiązane są z dużą zawartością rutyny. Dlatego tez w medycynie naturalnej miód gryczany polecany jest w profilaktyce oraz leczeniu miażdżycy, choroby wieńcowej i nadciśnienia tętniczego.
- Miód spadziowy – w odróżnieniu od miodów nektarowych, o których pisaliśmy wcześniej, nie powstaje z nektaru kwiatowego, ale z wydzieliny produkowanej przez mszyce i czerwce, niewielkie owady żerujące na liściach drzew (zarówno liściastych, jak i iglastych). Miody ze spadzi liściastej i iglastej różnią się od siebie smakiem, aromatem, kolorem i konsystencją. Wyróżniają się one wysoką zawartością związków mineralnych, potasu, fosforu, chloru, siarki, wapnia, magnezu i żelaza, niezbędnych dla prawidłowej pracy serca. Miód nie jest jedynym produktem pszczelim, któremu przypisuje się właściwości prozdrowotne i ochronne względem układu sercowo-naczyniowego. Zwolennicy medycyny naturalnej polecają również mleczko pszczele, pszczeli pyłek kwiatowy oraz propolis.
